眼睛酸痛又「流目油」怎麼辦？
Dec 11. 2023
眼睛疲勞不是疾病，其實是一種狀態！
概念就像是你跑步跑太久肌肉過度使用造成不舒服，眼睛疲勞可以說是科技的進步帶來的症狀，
不管你在家休息還是出門上班，都免不了長時間使用3C產品，
有些工作性質更是需要長時間盯螢幕，在大量使用眼睛的狀態下，就很容易會感到眼睛疲勞。
這些症狀越多代表你眼睛越疲勞!!!
上班一整天回家後眼睛莫名眼屎多、還有血輪眼嗎?那你很有可能就是用眼過度，眼睛目前疲勞ing，
以下這些症狀主要都是眼睛疲勞會出現的現象，可以幫助你判斷是不是用眼過度了！
- 眼睛紅紅的血輪眼。
- 眼睛容易乾澀。
- 眼睛遇到光或其他刺激會變得異常敏感。
- 眼睛容易有眼屎。
- 眼睛視野模糊。
為什麼會眼睛疲勞?
其實有很多可能都會導致眼睛疲勞，但主要都是不當使用眼睛所造成，以下就來跟大家一一說明會造成眼睛疲勞的常見原因。
- 在黑暗中使用手機、電腦等。
- 長時間盯著電腦螢幕。
- 坐姿不好，跟螢幕的視線距離過近。
- 睡眠不充足，作息不正常，常常熬夜。
我們可以先初步評估，是不是以上的原因導致眼睛疲勞，如果都不是建議可以去眼科讓專業的醫師幫你把關！
眼睛疲勞舒緩方法
上班用電腦下班滑手機追劇，用眼過度下的產物就是眼睛疲勞，現代人或多或少都會有眼睛疲勞的經驗，就算下班減少滑手機的時間，上班不停用電腦也是會讓眼睛感到不適，那就試試看這４個日常保健方法吧！
- 不要長時間盯著螢幕
如果可以建議用眼50分鐘，就休息10分鐘，讓你的眼睛有得到充分的休息再繼續。 - 用熱毛巾熱敷10分鐘
讓眼部血液循環一下，會讓疲勞感減緩很多。 - 平常飲食可多補充富含類胡蘿蔔素、DHA、維生素A、鋅、硒等等的食物。
外食族很難補充到足量，可以透過保健食品的輔助去補足。
眼睛疲勞保健食品挑選方式
- 花青素：促進微細血管功能，改善眼睛疲勞，促進視紫質的再生，幫助夜間的視力。
- 葉黃素：可以過濾藍光，預防黃斑部病變，可以提升視覺的靈敏度。
- 藻紅素：放鬆眼睛睫狀肌，促進眼球脈絡膜的血液量，增加眼部循環，改善眼部疲勞。
- 鋅：可以幫助減輕眼睛疲勞，提高夜間視覺。
- 硒：調節眼球肌肉收縮，維持正常辨色力。
- Omega-3：通常存在魚油當中，Omega-3脂肪酸有抗發炎功效，可以幫助減緩眼睛疲勞的不適。
