3大重點告訴你，原來魚油這樣挑！

 

常常聽人家說補充魚油好處多，那該怎麼挑選?
海洋汙染問題越發嚴重，最好先確認是否有經過國家檢驗，重金屬檢驗的合格報告、工業污染物與輻射污染物的檢驗...等。

魚油中富含的 Omega-3中最重要的營養素就是EPA和DHA

• 健康維持：調節生理機能、促進代謝、強化保護力。
• 有好心情：高EPA魚油有幫助維持快樂好心情！
• 提升專注力：國際研究證明，DHA對兒童成長健康非常重要，有助於提升反應力、理解能力。
• 循環順暢：可促進新陳代謝、調節生理機能。

根據世界衛生組織WHO建議，成人一天需補充300~500mg，但Omega-3人體卻難以自行合成，只能透過飲食攝取獲得。

深海魚油 vs. 亞麻籽油？

• 亞麻籽油：也稱「素食魚油」，當素食者想要補充omega-3脂肪酸時，即可以選擇亞麻籽油、藻油、印加果油、黃豆及核桃...等，其含有ALA（Alpha-Linolenic Acid），可以再轉換為EPA和DHA。
• 深海魚油：多數來自富含omega-3的深海魚種，如鯡魚、鯖魚、鮭魚...等，這些魚類中的EPA（Eicosapentaenoic Acid）和DHA（Docosahexaenoic Acid）含量較高，且對人體有相當多的益處。

因此，單以轉換率比較，深海魚油可以直接攝取EPA和DHA，相對上會是一個不錯的選擇。

不同的魚油型態，吸收效果差很大！
沒錯，魚油經過淬煉後可分為三酸甘油脂型（TG）、酯化型（EE）、再脂化型（rTG）3種型式，本身的Omega-3含量和身體吸收率有大大差異。

• TG型：是三種之中最接近天然的魚油型態，吸收率中，因加工程序最少相對雜質較高外，Omega-3的含量最低。
• EE型：為提高TG型魚油濃度衍伸而來，屬於加工酯化魚油，雖提高了Omega-3濃度，可因為不是天然魚油型態，吸收率反而較差。
• rTG型：結合了前面兩種型態的優點，將EE型魚油經過再酯化還原為TG型態而成，rTG型除了提高吸收率之外，也保留了高濃度的Omega-3！

魚油越大顆濃度越高？
錯！！魚油膠囊的大小不代表濃度高，而是取決於其中的EPA和DHA含量。
JOJO藥師表示高濃度rTG型態魚油，通常具有較高的EPA和DHA濃度，可以在較小的劑量中提供更多的omega-3脂肪酸。
專利提取技術：無化學濃度提取，除了縮小膠囊大小更好入口外，還可有效減少更多不必要的脂肪酸。

魚油什麼時間吃吸收最佳?
JOJO藥師建議，魚油最好的食用時間，最好隨餐或是飯後食用，因為食物中的脂肪會提高魚油在人體的吸收度，同時有助於減少任何可能的胃腸不適感!!